Zanimljivosti

Čokoladno mleko dobar izbor za oporavak posle vežbanja

Sportisti koji tokom ili nakon vežbanja piju čokoladno mleko mogu se jednako brzo ili i brže oporaviti od težih napora kao kad bi pili sportske napitke, pokazalo je novo istraživanje.

Piće i hrana koju ljudi unose tijekom i nakon napornog vježbanja mogu da utiču na to koliko će se brzo i dobro njihovi mišići oporaviti i koliko će brzo organizam nadomestiti tečnosti i elektrolite izgubljene tokom vežbanja, utvrdila su ranija istraživanja.

Većina istraživanja koja su se bavila pitanjem hoće li napici s ugljenim hidratima i elektrolitima ili s proteinima bolje pomoći oporavku, bila su premala za izvlačenje čvrstih zaključaka o tome koja su pića najbolje opcije, navode autori novoga istraživanja objavljenog u časopisu European Journal of Clinical Nutrition.

Za potrebe istraživanja proučili su podatke iz 12 manjih studija kojima se upoređivalo kako čokoladno mleko utiče na nekoliko pokazatelja oporavka od vežbanja u poređenju s placebo pićem ili sportskim napitcima.

Sportisti su se bavili aktivnostima poput trčanja ili vožnje biciklom i potom su naučnici proučavali ponašanje tzv. pokazatelja oporavka poput toga koliko je vremena potrebno do potpune iscrpljenosti tokom vežbanja, broja otkucaja srca, nivoa mlečne kiseline i enzima kreatinin kinaze u krvi koji rastu uz intenzivnu aktivnost.

Istraživanjem je utvrđeno da je čokoladno mleko produžilo vreme do potpune iscrpljenosti i poboljšalo izdržljivost, broj otkucaja srca i nivoe mlečne kiseline u krvi barem toliko koliko i drugi sportski napitci koje uzimaju sportisti za oporavak.

“Čokoladno mleko sadrži ugljene hidrate, proteine, masnoće, flavonoide, elektrolite i neke vitamine zbog kojih je to piće dobro za oporavak sportista“, kaže šef studije dr. Amin Salehi-Abargouei s iransakog medicinskog fakulteta Šahid Sadouhi u Jazdu.

U nekim sluačjevima čokoladno mleko se pokazalo i boljim, napominje nuačnik.

“Poruka je da je čokoladno mleko jeftino i ukusno rešenje za oporavak i daje slične ili bolje rezultate u odnosu na komercijalna pića”, kaže Salehi-Abargouei.

Sportska pića tradicionalno sadrže ugljene hidrate i elektrolite, ali obično ne i proteine, kažu stručnjaci.

Boom93 Redakcija

Svojim odgovornim i profesionalnim radom redakcija Boom93 poštuje novinarske i profesionalne kodekse dajući svoj doprinos ostvarivanju javnog interesa u oblasti informisanja putem istinitog, nepristrasnog, pravovremenog i potpunog informisanja građana o svim važnim pitanjima značajnim za javnost. Stečeni kredibilitet se zasniva na objektivnosti, nezavisnoj uređivačkoj politici, odbrani javnog interesa, poštovanju novinarskih kodeksa i poverenju građana koje se gradi više od 28 godina.

Dodaj komentar

Kliknite ovde da biste komentarisali

Vaš komentar

Send this to a friend